母乳育児中の食べ物

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おっぱいをたくさん出すために、そしておいしいおっぱいをだすには

いったいどんなものがいいのでしょうか？

昔から「おもちをたべるとオッパイがよくでる」という話をききますが・・

これはまちがいのようですね。かえって、乳腺がつまったりしてよくないようですよ。

でもこの神話はなかなか根強いらしく、いまだ根絶える時期が来そうにないみたいですね。

実際、赤ちゃんにはすでに味覚があるようです。

ママが食べたものによって、おっぱいの味はちがうようですよ。

ママが甘いものをたくさん食べるとおっぱいの味は甘くなるようですよ。

焼肉なんかをたくさん食べるとおっぱいの味はまずく？なるみたいですね。

お刺身なんかを食べるすぎると、おっぱいは生臭くなってしまうみたいですしね。

赤ちゃんはママが思っている以上に味に敏感みたいです。

このごろあんまり機嫌よくおっぱいを飲んでくれないなんてときは、「もっと美味しいオッパイが欲しいよ」とサインをだしているのかもしれませんね。

おっぱいを手で引っ掻いたり、叩いたり、泣き叫んでサインを出す赤ちゃんもいる？？

　
化学調味料も嫌がるみたいですね。人工的な味や匂いがするのでしょうか？

"粗食が長生きのヒケツ"とかいわれていますが、昔から受け継がれる

ヘルシーな「日本食」「和食」が母乳にいいんです。

主食にはパンよりお米。

ご飯は水分が多く含まれていて、消化もよく皮下脂肪になりにくいそうです。

大豆（とうふや納豆、味噌など）にはたんぱく質や、ビタミンなどの栄養素が

含まれています。

野菜類では、土の中で育つ根菜類は

母乳の出を助け、葉物や海藻には乳管内の母乳の流れを良くする効果があります。

栄養素の中でおっぱいの量とか質に一番影響を与えるのは脂肪です。

植物性脂肪がベター。魚をメインとした動物性脂肪の摂取がオススメです。

母乳育児中は、こってり系の洋食では無く、ほとんどアッサリ系和食でした。

味付けも薄味で塩分控え目。上記のように、野菜と魚中心でした。

ヘルシーな食事は、産後ダイエットにもなりますよ！

母乳育児で赤ちゃんを育てました